martes, 22 de noviembre de 2011

Se dice que:

Los psicologos...

No enferman, somatizan.

No estudian, subliman.

No tienen ocurrencias, tienen insight.

No se equivocan, tienen actos fallidos.

No cambian de idea, resignifican.

No hacen disparates, despliegan su creatividad.

No hablan, verbalizan.

No conversan, puntuan.

No responden, interpretan.

No dicen estupideces, asocian libremente.

No se desahogan, hacen catarsis.

No te tranquilizan, te contienen.

No son pesados, tienen una ligera compulsión a la repetición.

No resuelven sus problemas, elaboran sus conflictos.

No se enamoran, hacen transferencia.

No padecen ni se sienten mal, atraviesan por una crisis

No tienen sexo, liberan la libido.

domingo, 23 de octubre de 2011

La Terapia de Juego




"Es en el juego y sólo en el juego que el niño o el adulto como individuos son capaces de ser creativos y de usar la totalidad de su personalidad, y sólo al ser creativo el individuo se descubre a sí mismo". DonaldWinnicott

La terapia de juego es una forma de acercamiento al mundo interno de los niños,donde la creatividad suelta su expresión. Se vale para ello de objetos que representan el mundo externo frente al cual los usa para dar forma y manifestación a todo el cúmulo de emociones, sentimientos y pensamientos que atraviesan su vida.

En ese espacio de juego el niño es y debe ser libre porque ahí es donde dirige todo ese torrente imaginario.

La terapia de juego permite el desarrollo de funciones biológicas en relación al aprendizaje de habilidades básicas, "se aprende jugando", además estimula el movimiento. También desarrolla las relaciones intrapersonales cuando debe por ejemplo, dominar situaciones, tener iniciativa, explorar, analizar, deducir respuestas, es decir muchas de las funciones cognitivas que posee. Además en lo interpersonal, el niño desarrolla sus habilidades sociales, imita modelos, etc.

La terapia del juego proviene de la escuela humanista y se centra en el niño, aceptando lo que quiera dar durante la terapia.

La función del terapeuta es reconocer los sentimientos que el niño expresa y devolverlos para que modifiquen la conducta del niño.

El vínculo terapéutico se establece mediante sesiones que requieren un compromiso de los padres del niño.

El terapeuta se manejará con paciencia y respeto para el niño, establecerá límites que permitirán que el niño asuma su responsabilidad y se exprese sin herir a otros.
En las primeras sesiones el terapeuta no estructura el juego, más bien sirve para analizar y comprender al niño brindándole confianza.

Luego se estructuran las sesiones de acuerdo a las necesidades y edad del menor.

Se requiere un espacio con materiales para el juego terapéutico. Se evalúan las conductas expresadas y los juguetes sirven para suscitar ciertas conductas.

La terapia del juego experimentó un desarrollo importante a partir de los trabajos de Carl Rogers y Virginia Axline.

R.C.

domingo, 2 de octubre de 2011

El duelo

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Es muy difícil admitir que a todo proceso de pérdida  ya sea de un ser querido, de una situación, de un estatus o de un objeto, requiere de un proceso de adaptación a la nueva situación.

Generalmente lo que hacemos para controlar nuestras emociones es negarlas, ignorarlas, seguir nuestra vida como si no pasara nada, como si no existieran.
Pero es ahí justamente donde esta la fuente de los desequilibrios psicológicos que hará que nuestro cuerpo reaccione con consecuencias en nuestra salud incluso.

Socialmente, la expresión del sufrimiento está mal vista. Se nos exige superar cuanto antes las crisis y volver a "la normalidad".  Olvidamos de que la tristeza, la nostalgia o el dolor son reacciones absolutamente normales y necesitan su tiempo y espacio para ser expresadas. 

 Tratamos de cubrirlas con nuevas adquisiciones o experiencias que sustituyan a lo que hemos perdido....y terminamos engañándonos a nosotros mismos. 

La sociedad apoya constantemente este comportamiento evasivo, pero aunque nos resulte difícil incorporar la palabra "duelo" en nuestra vida hoy es más necesario que nunca porque la vida, nos coloca muy a menudo en situaciones de pérdida. Claro, no todas tienen el mismo significado ni la misma profundidad pero sí que es importante familiarizarse con esos sentimientos y estar preparados para afrontarlas cuando se presenten.

Sugerencias como "No estés triste",  "Olvídate de lo que no puedes cambiar", "Mira hacia delante", "No pienses más en eso", "Hay que ser fuerte", "No llores delante de los demás, que no te vean así" o "Piensa en los demás" lo único que hacen es negar a la persona la oportunidad de expresar sus sentimientos obligándola a comportarse de acuerdo con determinados criterios sociales o del ambiente donde vive.

No hay por qué temer la expresión de un sentimiento de dolor ni hay por qué aconsejar al otro lo que tiene que hacer. Nadie puede saber cómo se siente una persona ya que cada uno de nosotros vive los acontecimientos de forma absolutamente única y personal. No debemos recurrir a expresiones como "el tiempo lo cura todo" o apurar al otro a que se dé prisa en resolver su dolor.

Tampoco podemos resolver la situación sustituyendo lo que hemos perdido por algo nuevo. Cuando a un niño que ha perdido su mascota le regalamos de inmediato otra le estamos negando la posibilidad de expresar sus sentimientos, reconocerlos, crecer y madurar. Le estamos negando un aprendizaje que le será imprescindible para su vida.

Setrata en resumidas cuentas de lo siguiente:

1. Aceptar la pérdida.
2.
Expresar emociones y sentimientos.
3.
Aprender a vivir sin lo que hemos perdido.
4.
Recuperar el interés por la vida soltando el dolor y el pasado y recordando que la vida está llena de maravillosas posibilidades que nos esperan.

El ser humano tiene dos mecanismos para avanzar:
acercarse a lo que le proporciona placer y alejarse de lo que le causa dolor.

Todo proceso de duelo  nos permite cubrir etapas fundamentales para conocernos mejor, para superar nuestros retos, nuestras dificultades, para descubrir los recursos internos que todo ser tiene, para conectar con la fuerza interior que nos permita sentirnos libres en cualquier circunstancia
Estudios clásicos sobre el duelo: Freud (1917) , Lindenmann (1944) , Marris (1954) , Clayton (1968), Parques (1970), Yamamoto (1970), Kendell (1970) , Levy (1976), Zisook (1985).

domingo, 18 de septiembre de 2011

Educar en los límites


La palabra “limite” pareciera que indicara “coartar”  o “evitar” un crecimiento o avance. Pero la intención no es así. Va más bien por el lado de formar a los hijos en la protección y capacidad final de decisión al tener clara las cosas.
Tampoco su aplicación está asociado a gritos y ordenes imperativas.
Cada familia tendrá sus propias reglas. El peligro puede estar en que los padres se olvidan de señalarlas.   No olvidemos la dosis de PACIENCIA necesaria.
Todos necesitamos  parámetros para organizarnos y poder desarrollarnos con seguridad y soltura. Sin embargo establecerlas a veces no es tan difícil como ejecutarlas.
 
 
Pongamos el caso de una oficina donde las normas de conducta están dadas claramente. Se puntualiza los horarios para el ingreso, almuerzos y salida. Sin embargo hay dificultades  para que sean cumplidas por el señor  “x”. Las normas tienen una consecuencia y en éste caso podría por ejemplo ser  la reducción de un porcentaje del sueldo acumulando tres tardanzas.
El señor incide las tres veces y se le aplica la sanción. Este puede apelar pero las reglas han sido claras y pre establecidos.


En un hogar donde las normas no son claras  se entorpecerá el desarrollo de la vida cotidiana.  Si además se improvisa, la situación se complica.
 Por ejemplo, el  muchacho  se pasa horas de horas en el teléfono y no le llaman la atención por ello.  Puede pasar que llega el recibo con una cuota alta y el padre increpa desmedidamente al hijo, este reacciona airadamente, encima la madre defiende al hijo; se arma toda una situación de discordia.
Si este hogar tuviese pautas de conducta establecidas, no acontecería una situación similar.  La relación que exista entre los padres y el apoyo que den a sus hijos, crean el clima emocional del hogar.
 Lograr instaurar reglas es difícil, pero hay que recordar que los extremos son malos; aquí es donde entrará la habilidad de los padres para negociar la situación.
- En las familias permisivas, los  límites a veces son muy amplios y pueden sugerir despreocupación que los padres manifiestan a sus hijos.
- Las familias estrictas llegan a  exagerar los controles y pueden asfixiar el desarrollo de los hijos.
 
 
- Las familias democráticas brindan normas y valores con claridad, que ponen límites, pero son flexibles de acuerdo a las circunstancias, la edad, etc. y que es posible mantener una apertura al diálogo para llegar a un mutuo entendimiento.


 
 A veces no prestamos atención sobre la importancia de “ponerse de acuerdo” en la aplicación de una norma o regla.  El padre dice “a” y la madre dice “b”; el hijo queda en el aire, desconcertado.
Se aconseja hablar un “mismo lenguaje”.


Por último, la educación es RESPONSABILIDAD COMPARTIDA por ambos padres y la aplicación de las normas, sanciones, reconocimientos y demás  aspectos de la formación de los hijos, se reparte en igual forma.
R.C





sábado, 27 de agosto de 2011

El tiempo


El conejo blanco de Alicia en el país de las maravillas representa el tiempo, siempre perseguido por el reloj, simboliza burlonamente al hombre que vive obsesionado por los minutos. Refleja las prisas de la vida moderna.
***

Manejar el tiempo en estos tiempos (valga la redundancia) implica dirigir nuestras actividades de un modo efectivo, productivo e inteligente.

Controlar el tiempo y distribuirlo en función a las necesidades y prioridades nos brinda los siguientes beneficios:
  • ayuda a mantener el equilibrio necesario para contrarrestar las presiones a las que muchas veces nos sometemos o somos sometidos por el cotidiano trajín del día a día
  • nos facilita el logro de nuestros objetivos disminuyendo el estrés y cansancio
  • nos permite ser más ordenados en nuestra vida
  • aprendemos a decir "no" cuando sabemos que nos movemos en función de prioridades
  • desarrollamos mejor nuestra capacidad de concentración focalizándonos en determinada actividad
  • ayudamos a nuestra memoria

    Y por último comprendamos que el tiempo sólo puede ser aprovechado o perdido, pero nunca recuperado.

    sábado, 13 de agosto de 2011

    El llanto terapéutico



    No es raro que en la consulta profesional tengamos que enfrentar situaciones donde se pongan a prueba nuestra capacidad de contención necesarias para afrontar un proceso terapéutico.

    El llanto no es ajeno en nuestras casuísticas y es por decirlo de algún modo, un catalizador de las penas y angustias que muchas veces invaden a las personas en medio de un conflicto o una situación difícil y hasta adversa.

    El llanto es una expresión más del alma del ser humano, una forma de aflojar las tensiones y el estrés que el cuerpo en determinado momento necesita para aliviar ese peso que quiebra la postura.

    Permitir al paciente dejar correr sus lágrimas es dejar que evidencie sus emociones y sentimientos más profundos.  El no hacerlo cuando se sienta la necesidad, es entorpecerse uno mismo el proceso y bloquearse emocionalmente sin llegar a comprenderse.

    A veces es necesario "desnudarse" y dejar libre nuestro propio Yo para ver las cosas con más claridad y recuperar el equilibrio.

    Beneficios del llanto:
    • Libera el estrés
    • El cuerpo se relaja
    • Disminuye la presión sanguínea
    • Permite conocernos mejor

    sábado, 6 de agosto de 2011

    "Ideas Fijas"

    Existen eventos que forman parte de nuestra vida diaria pero que en algún momento pueden tornarse nocivos, llegando a afectar nuestra salud física y mental. 

    Preocuparnos toda una semana por una moneda de 5 soles que resultó ser falsa al recibir un vuelto, termina siendo un gran dolor pudiendo generar incluso un sentimiento de culpa.
    Esto nos lleva a un bloqueo mental, el cual no permite ver las cosas en su real magnitud.



    Proponemos cambiar la perspectiva de ver los hechos:
    • analizar objetivamente el hecho.
    • identificar mis pensamientos.
    • descifrar mis emociones.
    • concluir en una respuesta acorde con el episodio.
    Esto nos llevará a facilitar la resolución de diversas situaciones que se nos pueden presentar en la vida cotidiana.

    martes, 2 de agosto de 2011

    Problemas de sueño en los niños


    La falta de sueño afecta la actividad cerebral, modificando el nivel de memoria, lenguaje y el proceso de solución de problemas. La excesiva pérdida de sueño, contínua o fragmentada, es acumulativa trayendo como resultado problemas durante el día.
    Algunas consecuencias de los problemas de sueño en los niños pueden ser:
    Afecta el estado de ánimo.
    Falta de atención y concentración.
    Irritabilidad y ataques de ira.
    Intranquilidad.
    Impulsividad.
    Efectos negativos en la secresión de la hormona del crecimiento.
    Debilitación del sistema inmunológico.
    Bajo rendimiento escolar.
    Para contrarrestar todo esto podemos:
    Desarrollar hábitos de sueño, fijar una hora determinada para dormir
    y media hora antes dejar un lapso de tranquilidad.
    Evitar el consumo de cafeína, gaseosas, carnes, quesos, chocolate y azúcar refinada.
    Evitar que el niño tenga la televisión en su habitación o que se quede en cama viendo la misma.
    Proporcionarle un ambiente cálido y confortable para dormir.

    domingo, 31 de julio de 2011

    Motricidad Fina

    Antes de iniciar el tratamiento



    Luego de terapia recuperativa
    Las habilidades de la motricidad fina se van desarrollando progresivamente. A partir de los 2 a 4 meses comienza la coordinación de manos y ojos. A los 5 meses aproximadamente comienza lo que la mayoría llaman “los cimientos de la motricidad” es cuando el niño toma objetos con sus manos. Progresivamente el niño va coordinando hasta llegar a la edad escolar.
    Algunas actividades que van a favorecer y estimular el desarrollo de la motricidad fina:
    • dibujar
    • pintar, colorear
    • recortar
    • modelar o moldear (masa)
    • enhebrar
    • actividades como resolver laberintos, completar la figura siguiendo los puntos, etc.

    La motricidad fina esta muy ligada al desarrollo de la inteligencia. No nos olvidemos de la coordinación de los músculos del rostro. Esto los ayudarán a expresar los sentimientos, las emociones, lograr comunicarse con el mundo. Incentivemos y estimulemos con alegría y aplausos sus logros.

    CÓMO COGER CORRECTAMENTE EL LÁPIZ
    1. El lápiz se apoya en el dedo corazón.
    2. Los dedos índice y pulgar hacen la pinza al lápiz.
    3. Presiona adecuadamente: Evita apretar demasiado o cogerlo muy flojo.
    4. Utiliza un lápiz del nº 2
    5. Si tienes dificultades para coger el lápiz puedes utilizar un corrector.

    sábado, 9 de julio de 2011

    ¿Por vocación o por dinero?



    Uno de los puntos con con frecuencia se presenta en la Orientación Vocacional es el referido al conflicto de elegir entre aquello que les apasiona y lo que consideran será rentable.
    El dinero provoca en muchos alumnos seducción a la hora de elegir su carrera, incluso es lo único que les motiva.
    No es malo aspirar a ganar más dinero, es legítimo. Lo cuestionable es estudiar una carrera o profesión solo porque nos va a reportar dinero y dejar de lado otros valores que nos puedan dar mayor calidad de vida.
    Además si hay pasión en lo que se hace, esto  traerá gratificaciones a corto o largo plazo.

    Vocación y dinero......son ambas importantes.   Todo depende de cada uno.


    viernes, 24 de junio de 2011

    El maltrato psicológico

    El maltrato psicológico es una expresión de la conducta humana de las más repudiables puesto que atenta contra la sensibilidad de  una persona al ser objeto de daño  psíquico,  afectandolo en su autoestima y reduciendo su seguridad personal,  infringidos por otro ser humano en situación de autoridad o poder, constituyéndose en suma como un maltratador o abusador.



    Se vale de actitudes de desprecio, desvalorizaciones, criticas negativas, provocaciones, manipulaciones, silencios



    En cuestión de géneros, las estadísticas apuntan a una mayor incidencia de mujeres víctimas de maltrato, sin embargo los hombres también lo padecen.  En la relación de familia, hay maltrato de padres hacia los hijos  y viceversa  por la permisividad y el uso aprendido de la violencia dentro de muchos hogares (círculo que se repite)



    También traspasa el ámbito familiar presentándose maltrato psicológico en el mundo laboral, descrito como "mobbing" y en el escolar el llamado "bullying".



     Según el psiquiatra Murphy y O'Leary algunas señales de alerta son:
    • Ignorar los sentimientos de la otra persona.
    • Ridiculizar, humillar o insultar frente a un grupo.
    • Controlar el dinero y todas las decisiones.
    • Rechazar compartir el dinero en caso de parejas
    • No permitir el acceso a otros bienes.
    • Amenazas de abando.
    • Maltrato a los niños o ancianos cuando está enfadado.
    • Destrucción de objetos durante las discusiones.


    El abuso emocional es difícil de descubrir y a su vez es fácil de negar su existencia.


    Es natural que las personas tengamos a veces  momentos difíciles y estallemos e incluso descarguemos nuestra cólera, irritabilidad o frustración con los más cercanos y viceversa, esto es comprensible, no vivimos en una burbuja libre de dificultades.   Lo que no es normal es llegar al abuso.
    Y si uno pasa por esta circunstancia debe reaccionar, nunca es tarde  aprender a enfrentarse al  abusador y curarse de las heridas emocionales. 


    Las posibilidades de cambio existen, están dentro de uno mismo, hay que descubrirlas y si es necesario  hay que buscar la ayuda adecuada que nos permita salir de ese círculo agobiante y tortuoso.
    .


      sábado, 11 de junio de 2011

      Ser empáticos

      Es esa capacidad para sintonizar con el otro, ponerse un poco en los zapatos de aquel que nos busca para poder entender su problemática y establecer la comunicación que permita inferir los pensamientos y sentimientos.
      Actuar con empatía no implica dejar de lado nuestras propias convicciones, incluso  se puede estar en desacuerdo con la otra persona, sin embargo se le escucha y respeta en sus ideas.


      Toda relacion terapeutica se basa en la confianza, sin ella es dificil conseguir resultados favorables.
      Paciente y  terapeuta conformen un equipo de trabajo.

      Ser empático, congruente y aceptar incondicionalmente al cliente son las tres características fundamentales que debe tener el terapeuta  para establecer una relación terapéutica efectiva. (Rogers 1902-1987)



      sábado, 28 de mayo de 2011

      No me quieren

      A veces sucede que sentimos que no somos aceptados o sentimos rechazo sin un sustento real y todo puede ser producto de una mala interpretacion de los hechos ya sea por  dificultades en la comunicacion o conflictos internos no tratados como una baja autoestima que impide no estar conformes con nosotros mismos.

      También puede ser que no caigamos bien a todo el mundo (aceptación), como es lógico,  pero ello no debe dar pie a extender este pensamiento y generalizarlo en todo aspecto de las relaciones interpersonales.

      Busquemos entonces:
      •  Dejarde lado pensamientos negativos sobre uno mismo
      •  Promover algún cambio personal pertinente
      •  Sentir seguridad de las propias ideas, pensamientos y expresarlos adecuadamente
      •  No vivir pendientes de los demás, menos del "que dirán"
      •  Encontrar nuestras fortalezas y detectar nuestras debilidades para cambiarlas

      viernes, 13 de mayo de 2011

      La onicofagia


      La onicofagia es el mal hábito de morderse las uñas y es un acto casi involuntario, automático que resulta difícil dejarlo, sobre todo ante situaciones de nerviosismo o estrés.
      Podemos decir que es una manera en que la ansiedad encuentra un canal para "calmarse" y disuade por momentos el factor desencadenante.

      Se soluciona por lo general, con el paso de los años y se recomienda no preocuparse más de la cuenta.
      Pero más allá de ser un problema estético, la onicofagia puede afectar a la salud como las posibles alteraciones en los dientes, mala oclusión, infecciones parasitarias intestinales.

      Si es el caso de un niño, se debe tratar de que comprenda el problema e identifique los momentos más susceptibles: frente a una tarea nueva, cuando conoce a alguien o cuando le cuesta entender algo.
      Hacerle consciente de estos momentos puede ayudarle a controlar mejor lo que siente.

      Algunos tips:
      • Tener las manos ocupadas
      • Cuidar manos y uñas: hidratarlas, manicure
      • Ponerse recordatorios en las manos como alguna cinta o anillo o algo que las tape
      • Se aconseja tomarle una foto cuando estén crecidas o mejor de lo que estaban en un inicio y tenerla a la vista
      • Que personas cercanas y de confianza ayuden a recordar o detener la acción cuando se este por "caer" en el mal hábito
      Y no olvidar que las manos tambièn hablan de cada uno de nosotros

      miércoles, 4 de mayo de 2011

      Juzgar


      "¡Pero no hay a quién juzgar! —exclamó el principito.—Te juzgarás a ti mismo —le respondió el Rey—. Es lo más difícil. Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que a los demás. Si logras juzgarte bien a ti mismo eres un verdadero sabio."

      Antoine de Saint-Exupéry, El principito, 1943                 

      martes, 26 de abril de 2011

      No se recupera

      Existen cuatro cosas en la vida que no se recuperan:

      • Una piedra, después de haber sido lanzada.
      • Una palabra, después de haber sido proferida.
      • Una oportunidad, después de haberla perdido.
      • El tiempo, después de haber pasado.

      domingo, 27 de marzo de 2011

      La mirada


      Los ojos son las ventanas del alma y con las miradas nos comunicamos todo el tiempo.


      Un estudio realizado por el antropólogo Albert Mehrabian lanzó un resultado sorprendente: tan sólo un 7 % de la comunicación entre dos personas se realiza mediante palabras. Un 38 % se comunica mediante la voz y todos sus componentes (volumen, entonación...) y el 55 % restante se lleva a cabo a través del lenguaje corporal (gestos, posturas, mirada...)
      Sentir que somos mirados puede molestar en algunas ocasiones, pero el saber que no somos mirados puede ser un indicio de que "no existimos".


      Mirar a los ojos es tan importante que implica en sí mismo una sensación de confianza y permite establecer un vínculo.


      Con la mirada transmitimos mensajes que incluso no requieren de  palabras.
      Por ejemplo es fácil advertir con las miradas: agresividad, sensualidad, indiferencia, interés, incredulidad, asombro, evasión, alegría, seducción, tristeza...etc.
      Cuando converses con alguien procura sostener la mirada por momentos  Y si estas frente a un grupo o auditorio,  no te limites a mirar a un punto fijo, ensaya alternar la mirada.


      “Quien no comprende una mirada, tampoco entenderá una larga explicación “ (Proverbio árabe)

      domingo, 20 de marzo de 2011

      Los tests proyectivos gráficos


      Los tests proyectivos gráficos son valiosos en el sentido de que nos brindan información sobre los niveles mentales más profundos de la persona, adentrándonos en el inconciente y permitiendonos encontrar más informacíón sobre los niveles de personalidad, donde en ese momento, los mecanismos de defensa controlan u operan menos la personalidad, ya que responde a estimulos inestructurados.

      Junto con la anamnesis y los resultados de los test baremados y estandarizados, logramos complementar y/o corroborar resultados, detectando gráficamente el conflicto.

      Una interpretación en diferentes planos:
      plano de la realidad,
      área de la fantasía,
      área de las tendencias regresivas,
      área del contacto relacional,
      área de las pulsiones agresivas y sexuales.

      domingo, 13 de marzo de 2011

      10 normas ZEN para aplicar en el trabajo

      Inspiradas de las artes marciales y del libro:
      'ZEN en diez sencillas lecciones' de Anthony Man Tu-Lee. Editorial Vergara


      1- Busca la  armonia en tu propia vida.
      Existe un equilibrio entre tú, tu trabajo, tu casa y tu vida familiar, solo necesitas encontrarlo.


      2- Controlas tus emociones o ellas te controlan a tí.
      Las personas irascibles tienen el enemigo en casa.


      3-Flexibilidad antes que fuerza.
      Fluir como el agua hace alrededor de las piedras. Las demostraciones de poder suelen ser frágiles


      4-Vive el presente allí donde estés. El valor del presente es irreemplazable.
      Eso te permite además aprender de tu pasado y pensar un mejor futuro.


      5-Vacíate de experiencias todos los días para crecer con las nuevas vivencias.


      6-Céntrate en el proceso, no en el resultado.
      Si solo piensas en el resultado la distraccion y la ineficacia terminan por generar frustración.


      7-El miedo es insustancial, solo es una sombra que habita aquellos que viven instalados en el futuro.
      Regresa al presente, pierde el miedo y no desperdicies tu energía.


      8-Para vencer al adversario mantente en pie creciendo y evolucionando.
      Muchas veces los propios errores de tu adversario acaban con él. Al final muhas veces es suficiente con darles un pequeño empujón.


      9-Date tiempo para el descanso y la meditación. Solo una mente clara puede actuar de manera eficaz


      10-Trabaja mas la intuición y no tanto el intelecto. Trabaja la espontaneidad de tu autentica naturaleza.

      sábado, 5 de marzo de 2011

      Yo estoy bien, tu estás mal

      Yo soy grande, tu pequeña
      Yo estoy bien, tu estas mal
      Yo soy listo y tu no!

      Floripondiaa


      Solemos escuchar a veces en discusiones sobre todo de parejas,  esta frase que resulta chocante y presumida:

      "Yo estoy bien, tu estás mal"

      Es una postura que adolece de objetividad porque la persona esta convencida tercamente de que son buenas, sin errores  y que la culpa proviene del otro. 

      Son dominadas por las emociones y actúan  fundamentalmente bajo esos impulsos. Incluso pueden llegar a ser amenazadores al momento de argumentar sus ideas.

      Facilmente deslizan todo sentimiento fallido hacia la otra persona como una forma de librarse de cargas o angustias que en todo caso deberían ser compartidas.

      Analicemos si actuamos bajo esa posición las más de las veces y empecemos el cambio!

       

      viernes, 25 de febrero de 2011

      Los apegos

      En la foto apreciamos la experiencia de madres sustitutas de alambre y felpa que alimentan y son reconocidas por pequeños monos como sus madres en tareas de alimentación, cuidado y afecto.

      Podemos también recordar el acto reflejo del perro de Pavlov que cuando escuchaba una campana lo vinculaban con la recepción inmediata de alimentos.

      Otro ejemplo es aquella relación (extraña) de afecto que puede darse entre  secuestrador y secuestrado "Síndrome de Estocolmo".

      Si bien los apegos calman necesidades, se pueden convertir -según el grado y magnitud- en procesos que detienen el desarrollo de las personas de manera independiente, libre....sana.

      Pueden terminar siendo como "anclas" que no permiten avanzar en el mar de las emociones y los afectos. Pero los apegos en el fondo tiene un sustento de inseguridad personal. Nos apegamos a objetos, trabajos, dinero, comidas, ropas, personas, pero también estan esos apegos a estado o sentimientos como el dolor, a la culpa, la ira, la tristeza, alsufrimiento y más.

      No podemos vivir atados a los mismos, uno nace solo y muere solo, es así la ley de la vida. No tenemos garantía de nada en la vida porque así como estamos o tenemos algo, podemos no tenerlo o no estar en algún momento de la vida y el sufrimiento será mayor si esta relación se contruyó como un apego.
      

      sábado, 12 de febrero de 2011

      Cómo puedo ir dejando de fumar


      En relación al tema del hábito de fumar existen dos tipos de abstinencia: Física y Psíquica.


      Y existen pautas para ir dejando de fumar:


      • Tener claro que quiero dejar de fumar: decidirse, convencerse uno mismo.
      • Encontrar una razón subconciente: asociar el consumo de tabaco a algo
      • Elegir una fecha concreta para dejar de fumar: por ejemplo el nacimiento de un hijo
      • Cada persona tiene una estrategia para dejar de fumar: encontrar la que más se adecua a uno
      • Revisar intentos anteriores
      • Analizar la situación
      • Registrar la cantidad promedio de cigarros fumados a la fecha
      • Lista de Pros y Contras de dejar de fumar
      • Exponer a otros las razones de dejar de fumar, asi nos recuerdan los otros las promesas
      Existen los tratamientos Farmacológicos, Educativos y Psicosociales.

      domingo, 30 de enero de 2011

      Lo bueno de llorar

      Llorar es una función que puede servir para demostrar emociones diversas.  Desde llorar por alegría, por rabia, por aflicción, por estrés.....desencadenantes hay muchos.

      Pero en todas ella se cumple un efecto catalizador, donde no solo se liberar adrenalina, una hormona que segregamos en situaciones de estrés, sino también toda aquella tensión o carga que nos invade en determinadas circunstacias de la vida.
      Parece ser cierto que la mujer llora más que el hombre, pero lo que interesa finalmente es que es una función liberadora.

      El  doctor  William Frey, del Saint Paul Ramsay Medical Center, en Minessota, asegura que los gestos de la risa y el llanto son muy similares  y “una buena  llorada” alivia tensiones, elimina la tristeza y permite que una persona  se conozca mejor a sí misma y se relacione de una forma más honesta con los demás. 

      “llorar" no sólo viabiliza el desahogo y la distensión de las emociones, sino que permite a una persona ver con claridad; pues las penas obstruyen el intelecto.”

      No es débil quien llora y si bien reir es saludable, llorar lo es también  y   no dejes para mañana las lágrimas que puedas derramar hoy.

      sábado, 22 de enero de 2011

      Nuestra brújula nos indica que...

      "TODO TRABAJO TERPÉUTICO TIENE COMO FIN EL CAPACITAR A LA PERSONA PARA VIVIR CADA VEZ MÁS EN EL PRESENTE QUE ES EL ÚNICO LUGAR DONDE UNO VIVE PLENAMENTE" 
      Peter Bourquin, de origen alemán, reside actualmente en Barcelona. Fundador y director de ECOS - Escuela de Constelaciones Sistémicas. Terapeuta de enfoque gestáltico e integrativo (modelo Richard Erskine). Es uno de los consteladores pioneros en España

      viernes, 14 de enero de 2011

      La felicidad es posible


      Martín Seligman, reconocido impulsor de la psicología positiva, refiere:

      "La felicidad no es una meta a conseguir, sino un camino a recorrer......se trata de un viaje de aprendizaje donde no caben las trampas ni los atajos"

      Conociéndonos más cada uno, responsabilizándonos de lo que pensamos y la manera cómo actuamos, desarrollamos una mejor comprendión de quiénes somos y cómo podemos relacionarnos de modo más constructivo con lo que nos acontece.

      Existen técnicas y métodos que nos ayudan en este proceso de aprendizaje y nunca es tarde para empezar un cambio, sobre todo si es para favorecernos como personas.

      Para ver: la película ¡Qué bello es vivir! de Frank Capra

      jueves, 13 de enero de 2011

      Nuestro primer toque Zen 禅

      "Fluye con todo lo que te acontezca

      y deja que tu mente sea libre.

      Permanece centrado,

      aceptando todo lo que hagas.

      Esta es la sabiduría suprema."

      Zhuangzi (Filósofo chino) 369-286 a। c.