sábado, 31 de diciembre de 2016

TIEMPO DE AGRADECER



TIEMPO DE AGRADECER

GRACIAS, es la palabra con la que podemos resumir el termino de un año que se va, desarrollar un balance donde se consignen pérdidas y ganancias; saldar cuentas y emprender nuevos retos.

El año nuevo se construye en base al PRESENTE, que es el regalo que tenemos cada día para crearnos un futuro mejor, liberarnos, perdonar, pero sobre todo ser agradecidos con la vida, porque ese reconocimiento nos indica la capacidad del desarrollo de nuestro autoconocimiento.

Cuando agradecemos le estamos diciendo Sí a la vida, es nuestra elección y depende  de nuestra propia ACTITUD, de como trascendemos más allá de los pesares y las dificultades que no faltan en la vida, para cambiar y crearnos un mejor futuro, un mundo mejor.

Somo energía, tenemos el poder en nuestras manos para actuar y generar nuevas y mejores oportunidades para ser felices cada día.

Rocxana Croce.





miércoles, 7 de diciembre de 2016

ABRAZAR: ANTIDEPRESIVO PODEROSO



"Dice la tradición que cada vez que abrazamos de verdad a alguien, ganamos un día de vida". Paulo Coelho.

El acto de abrazar conlleva muchos beneficios sin distinguir a nada ni a nadie. El contacto físico transporta energía, una carga e intercambio de emociones y sensaciones que proveen un bienestar psicológico, corporal, emocional donde el beneficio se traduce en alegría, con una sensación de aceptación personal y de ser querido por los demás.

Las ganancias o beneficios incluyen además sentimientos de protección, sobre todo en determinados momentos donde podemos sentirnos frágiles, el abrazo nos retorna la posibilidad de ser acogidos.

También la confianza que necesitamos frente a los desafíos de la vida y que nos retorna el abrazo cargado de esa fuerza o motor para  enfrentarlo todo o casi todo.

Lo anterior nos provee de seguridad en nuestros desempeños y actuares, con esa confianza necesaria para desenvolvernos cotidianamente.

Por último la fortaleza que nos impregna un abrazo, se trasluce en nuestra toma de decisiones, con asertividad y mejor autoestima.

Por ello y más, no escatimemos en abrir los brazos para dar o recibir un abrazo cada día, no cuesta nada, es gratis y los beneficios son muchos.

Ps. Rocxana Croce.

lunes, 17 de octubre de 2016

EXCESOS



Nuestras acciones hablan sobre nosotros tanto como nosotros sobre ellas.  Eliot George.

Nuestro estilo de vida está influenciado por nuestras conductas y el desarrollo de patrones de conducta que muchas veces resulta de un mayor nivel de estrés en relación por ejemplo al trabajo (workaholics), al uso del internet o de las redes sociales, al consumo exagerado del cigarro, del alcohol, el descontrol en el consumo de calorías y grasas saturadas, también la falta de ejercicio físico, el aislamiento social o falta de actividades relacionadas con el descanso o relajación.



Evidentemente que el exceso de una conducta conlleva al déficit de otra y por supuesto al desgaste físico y emocional de que algo hecho con mucha frecuencia puede perder hasta su cualidad de placentero.


Una forma de empezar a tratar los casos de estrés exagerado o crónico, es identificar y registrar los pensamientos y creencias que tiene el paciente respecto a determinada actividad en exceso y ver formas de afrontamiento al mismo.


El objetivo radica en modificar con REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA las ideas erróneas, buscando generar pensamientos alternativos más funcionales que favorezcan respuestas más eficaces y saludables, todo lo cual reduce el nivel de estrés.


Estudios científicos demuestran que las enfermedades del sistema inmune están muy relacionadas al estilo de vida. Pero a su vez, éste es un factor modificable porque permite que las personas aprendamos maneras saludables de vivir y esto reporte en una buena salud física y psíquica.

Además intervienen los factores ambientales, un buen nivel de soporte social, adecuada alimentación y practica de algún deporte o actividad física, con un descanso nocturno mínimo de ocho horas, con programas de relajación y técnicas para reducir la ansiedad, disminuyendo los excesos en todo sentido y más bien buscar puntos medios, equilibrios, tratando de mantener un balance en las diferentes áreas de la vida, para estar más sanos y óptimos.

Porque todo en exceso afecta y trae consecuencias negativas.

Rocxana Croce P.

viernes, 7 de octubre de 2016

P A C I E N C I A


EL ARTE DE SABER ESPERAR

Las cosas no siempre suceden a la velocidad que nos gustaría. No podemos siempre acelerar las situaciones y obtener los resultados que queramos; esto sería vivir presionarnos, con tensión y finalmente invadidos por el estrés.

Tener paciencia es aceptar el hecho de que el tiempo avanza a la velocidad del tiempo y no a la de nuestras expectativas. No podemos controlar todo lo que nos sucede.

El sabio rey Salomón escribió: "El que corre más rápido no siempre gana la carrera; el ejército más poderoso no siempre gana la batalla; el más sabio no siempre consigue dejar de ser pobre; el más astuto no siempre consigue hacerse rico y una persona educada no siempre recibe la recompensa que merece. Todos tienen sus buenos y malos tiempos. Nadie sabe qué le irá a pasar".

Es necesario proveernos de paciencia sobre todo frente a las circunstancias que no se pueden controlar o no está en nuestras manos.

Entonces ¿qué hacer?

Bajemos el ritmo, centrémonos en el presente, pensemos en qué factores sí podemos controlar, seamos creativos para encontrar alternativas y sino no hay más que hacer, hay que esperar con serenidad, con actitud positiva, finalmente es proveernos de paciencia.
Porque nada dura para siempre.
Dejemos de cultivar la impaciencia.

   
Rocxana Croce P.


jueves, 22 de septiembre de 2016

8 HORAS DIARIAS



Hay que trabajar ocho horas y dormir ocho horas, pero no las mismas. Woody Allen.

Dormir es una necesidad fundamenta e implica la reposición de energía para mantener la mente y el cuerpo sanos.
La mayoría de los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad y en un horario uniforme todas las noches (hábitos).
Pero a veces no es fácil conciliar el sueño, si ésta conducta es persistente, entonces hay que acudir al especialista.
¿Qué cosas podrían impedir el dormir bien?
El estrés, problemas personales o preocupaciones, tomar mucho café, estimulantes o energizantes, hacer ejercicos físicos momentos antes de dormir, alguna enfermedades (asma, rinitis, etc.), medicamentos, trastornos del sueño (apnea), entre otros.
Beneficios de dormir lo suficiente:
  • Enfermarte con menos frecuencia.
  • Mantenerte en un peso saludable.
  • Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
  • Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
  • Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.
  • Llevarte mejor con los demás.
  • Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos).

lunes, 22 de agosto de 2016

ENURESIS NOCTURNA


La enuresis nocturna infantil es la emisión incontrolada de orina durante el sueño en niños a partir de 5 años, llamada también incontinencia infantil. Con más incidencia en niños que en las niñas

Se dan dos tipos:
enuresis primaria: se producen en niños a partir de 5 años que nunca han aprendido a controlar la micción

- enuresis secundariase da en niños que tras un período de control (superior a 6 meses), vuelven de nuevo a hacerse pis por la noche. 


PROCESO

El control de esfínteres es un proceso de desarrollo que depende de la maduración del Sistema Nervioso Central y que depende del aprendizaje del niño.

El primer momento de control de esfínteres ocurre alrededor de los 15-18 meses, donde el niño no controla la pis, pero percibe la sensación de orinarse encima y lo comunica. 

A partir de los 18 meses el niño puede anticipar la sensación de orina. 
Sobre los 2 años, el niño inicia el control y ya acude solo al baño o con ayuda de sus padres. Por lo general, el control completo de esfínteres se logra alrededor de los 3 - 4 años. 

La enuresis se produce cuando el niño no tiene control sobre su orina y moja su ropa y su cama. Si esto es repetitivo, una frecuencia de dos veces a la semana durante tres meses seguidos; hablamos de éste problema.
Cabe señalar la importancia previa de un descarte médico.


Las CONSECUENCIAS de la enuresis son en varios niveles:
* A nivel social: limitaciones en las actividades sociales (ir a campamentos, dormir en casa de amigos o pijamadas, paseos; por ejemplo).
* A nivel personal: presencia de baja autoestima, disminuye su confianza personal, inseguridad. Incluso puede experimentar ansiedad al sentir la presión externa (padres, maestros, etc.) por querer lograr controlar su orina.
* A nivel familiar: pueden aparecer molestias y reproches por el hecho además de tener que lavar la ropa, sábanas, colchón, etc. Se pierde la calma y vienen las críticas o reproches que no soluciona el problema.

¿CÓMO PROCEDER?
No reprochar.
No castigar.
Motivar.
Supervisión y tratamiento médico.
Entrenamiento cognitivo conductual.
Ensayar control de la orina (cortar el chorro miccional en medio de la micción).
Restricción de líquido previo al descanso nocturno
Paciencia, cariño y respeto.

Ps.Rocxana Croce.

jueves, 4 de agosto de 2016

LA PALABRA CONVENCE, EL EJEMPLO ARRASTRA



No te preocupes porque tus hijos no te escuchan ellos te observan todo el día” Madre Teresa de Calcuta.


Muchos de nuestros comportamientos y actitudes son expuestas ante nuestros hijos y de ellas es que nuestros hijos van aprendiendo, incluso más que de nuestros propios discursos o sermones.

Los padres constituimos el principal referente de nuestros hijos en la vida, por lo tanto no podemos pretender que ellos vivan lo que no practicamos.

Los niños son como esponjas y las palabras tienen su fortaleza en el ejemplo del que habla, eso es ser congruentes y coherentes.


Como lo expresó Albert Einstein “Dar ejemplo no es la principal manera de influir, es la única manera”.

lunes, 1 de agosto de 2016

FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE LOS TEMPERAMENTOS



Temperamento son aquellos tipos de caracteres que heredamos la mayoría de veces por genética, aunque en algunas ocasiones influye el ámbito social en el que nos desenvolvemos diariamente.

Está vinculado con la manera de ser y la forma que tenemos de reaccionar ante las situaciones y tiene que ver con el estado de ánimo y el manejo de las emociones.

Médicos de la antigüedad como Hipócrates (460 a.C370 a.C.) y Galeno (129200) ya distinguían entre cuatro tipos de temperamentos: 

Flemático  (las personas apáticas o racionales)
Colérico  (con un predominio de los impulsos)
Melancólico  (cercano a la congoja y el abatimiento) 
Sanguíneo  (sujetos de humor variable).

Todos tendremos características de los 4 temperamentos, por lo que uno debe encontrar los 2 predominantes en cada uno. 



jueves, 7 de julio de 2016

La lectura y nuestro cerebro



"Un libro debe ser el hacha que rompa el mar helado que hay dentro de nosotros".
 Franz Kafka.

 La lectura constituye una capacidad humana que se aprende y es un paso muy importante en el desarrollo de un niño, aprendizaje que puede mejorar con el entrenamiento permanente.

Leer es una de las actividades que más enriquece el espíritu humano.  Además nos hace mejores personas, cambia nuestra forma de percibir la realidad y razonarla.

Indudablemente la lectura nos da la posibilidad de  mejorar nuestras habilidades cognitivas

- aumenta la capacidad de memoria
- mejora nuestra comprensión lectora 
- nos permite hacer asociaciones entre las ideas
- desarrolla las capacidades de análisis, síntesis, abstracción
- mejora  la ortografía
- incrementa nuestro vocabulario
- aumenta nuestra confianza personal (autoestima), etc.

También vemos que la lectura nos aporta muchísimos beneficios más porque alimenta nuestras emociones y nos prepara para responder de una forma más adecuada, mejorando nuestras capacidades cognitivas, sociales y emocionales.


Leer es toda una aventura.



Ps. Rocxana Croce P.

miércoles, 22 de junio de 2016

DISTORSIONES COGNITIVAS

Las distorsiones cognitivas son desviaciones o errores que todos cometemos durante la interpretación de la realidad. Por tanto, son fallos de procesamiento e interpretación de los datos e información que recibimos las personas ante diferentes estímulos, comentarios, actos, etc. que surge de manera automática o casi automática (pensamientos automáticos).
Estas distorsiones cognitivas se originan en la niñez, cuando hemos tenido que utilizarlas para superar situaciones emocionalmente complicadas.
Sucede cuando en vez de interpretar un acontecimiento de manera equilibrada o racional, ponemos especial atención en algún aspecto negativo de dicho acontecimiento.
Por ejemplo una persona olvidó saludar por su cumpleaños a una gran amiga; al día siguiente la llama y no contesta el celular; vuelve a llamar más tarde y lo mismo, no contesta. Empieza a pensar "ella está enojada o resentida conmigo" o "ya no quiere ser mi amiga", "creo que no era una verdadera amiga".....y sin darse cuenta la persona está en un estado de tensión, preocupación e incluso de ansiedad. En vez de pensar: , "mi amiga no me contesta porque seguro está ocupada o ha salido", o "esta algo sentida porque no la llamé" o simplemente "tal vez hoy no tiene tiempo".

Es muy importante aprender a identificar qué pensamos en cada momento, aprender (y enseñar) a refutar y cambiar estas distorsiones por pensamientos más sanos, realistas, flexibles y adaptativos.
La forma que utiliza la TERAPIA COGNITIVA para trabajar con estas creencias es escribirlas, analizarlas y confrontarlas a través de ideas más cercanas a la realidad y a los hechos.

Ps. Rocxana Croce P.

miércoles, 1 de junio de 2016

ACEPTACIÓN Y EXPRESIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES




La aceptación tanto de la tristeza, como de la felicidad, son parte de las experiencias humanas y nos concedemos el permiso, el espacio y la libertad para sentir lo que sentimos.

Para vivir una vida plena, saludable, tenemos que aceptar nuestras emociones.

En una entrevista con Oprah Winfrey, Nelson Mandela puso de manifiesto el valor de la aceptación activa. Al describir sus sentimientos y los de los demás hacia el apartheid, dijo:
"Nuestro corazón decía que la minoría blanca era el enemigo, que no había que hablar con ellos, pero nuestro cerebro decía que, si no hablábamos con ellos, nuestro país ardería en llamas y durante muchos años estaría cubierto por ríos de sangre. Así que tuvimos que reconciliar ese conflicto, y nuestra conversación con el enemigo fue el resultado del dominio del cerebro sobre la emoción".

Mandela reconoció abiertamente sus sentimientos. No pretendía que tuviéramos buenos sentimientos hacia quienes lo habían tenido encarcelado durante veintisiete años y habían oprimido a millones de personas por el color de su piel. Los sentimientos de amargura, rabia y venganza estaban ahí, eran reales, y reconocer su realidad lo ayudó a pensar y actuar con la cabeza.
Al decidir aceptar primero estas emociones y luego definir una actitud benevolente con los que lo habían oprimido, Mandela fue capaz de liderar Sudáfrica en su período de transformación más difícil y complejo.

jueves, 26 de mayo de 2016

LAS PALABRAS CONVENCEN, EL EJEMPLO ARRASTRA




Ser padres es una experiencia maravilloso e inigualable que nos puede suceder, pero al mismo tiempo es de una gran responsabilidad y compromiso.
Los padres nos convertimos en un ejemplo constante para nuestros hijos, porque el ejemplo que les damos no solo se circunscribe a normas de educación como cuando les enseñamos a decir "gracias" y "por favor", a saludar, a respetar a los mayores, etc. tan importantes en la vida.  
Pero no basta con la palabra, hay que predicar con el ejemplo. Si nuestros hijos ven que no respetamos, difícilmente respetarán, si ven que no saludamos, creerán que no es necesario hacerlo y si nosotros no pedimos "por favor", el día de mañana exigirán, en lugar de pedir.
Pero también hay actitudes que nos mueven en la vida y van más allá de una norma de educación, como la voluntad, la perseverancia, la capacidad de soñar, entre otras. Por ejemplo, si ellos ven que perseveramos en lo que hacemos, que disfrutamos de nuestros logros, entonces aprenderán a amar lo que hagan. Si ven que luchamos, que no "tiramos la toalla", sin darnos por vencidos ante las dificultades, seguramente no se darán por vencidos.
Educar a un hijo es una tarea no sólo hermosa y difícil, sino inmensa. Está llena de pequeños y grandes detalles. Nuestro ejemplo también cuenta mucho, ellos no dejan de mirarnos.

Ps. Rocxana Croce P.

viernes, 13 de mayo de 2016

TERAPIAS CON ANIMALES


                                                                                  

Desde hace muchos años se ha utilizado a los animales para ayudar a las personas en el desarrollo de sus tareas. Los animales no solo son compañía,  sino también aliados y compañeros fieles.

Incluir a los animales como terapia es cada vez más frecuente y se viene demostrando que estos compañeros pueden ser muy eficaces para ayudarnos a la recuperación de muchos traumas y enfermedades como por ejemplo,  son muy efectivos para luchar contra la depresión o contra la ansiedad; también en casos de personas socialmente aisladas donde las ayudan  a recuperar el contacto con su entorno; a desarrollar la capacidad de comunicación en casos de espectro autista donde las terapias asistidas con perros, delfines (en casos de síndrome de Down, parálisis cerebral) y caballos (equinoterapia) reportan grandes beneficios.
Los perros de terapia deberán ser de buen y equilibrado temperamento, además de sociables y pacientes.
Su compañía ayuda a la gente  mayor a sentirse más útiles y son la medicina ideal para combatir la soledad, lo mismo que los gatos, que son animales más independientes y no demandan mucha atención o cuidados.
Por todo ello, los animales reportan muchos beneficios: nos ayudan a mejorar el estado de ánimo, a empatizar, a reforzar vínculos de confianza con uno mismo y con los demás…… nos roban una sonrisa.
Ps. Rocxana Croce P.


                                                           

viernes, 15 de abril de 2016

ES POSIBLE LA ESPERANZA

La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte. Friedrich Nietzsche

Hay personas que desarrollan cierta habilidad para sentir esperanza en situaciones donde los demás no lo consiguen. Se tratarían de un ejemplo de lo que la psicología positiva define como rasgos o fortalezas.
La esperanza es un sentimiento que nos hace luchar por conseguir cualquier un objetivo en nuestras vidas. Si las personas trabajan, luchan y se esfuerzan es por la esperanza de conseguir algún fin. La esperanza es el motor de nuestra existencia.
La desesperanza sería lo contrario. Y una de las características de las personas que entran en una depresión es la falta de esperanza, donde la persona se vuelve pasiva y desganada, no tienen motivación para hacer algo, les falta ese motor porque han perdido las ganas, la motivación para seguir adelante.
La esperanza nos ayuda a poder soportar las dificultades que nos da la vida, de lo contrario nos hundiríamos.
Y tener expectativas en un futuro mejor tienen una función terapéutica y nos ayuda a sobreponernos de difíciles situaciones porque la esperanza está muy relacionada con el coraje que nos da las fuerzas suficientes para afrontar las situaciones más difíciles.
Cabe señalar también y como contraparte a lo expuesto anteriormente, que no debemos esperar imposibles ni tener expectativas sobre cosas que no sean razonables o posibles de alcanzar. 
Es así que debemos evitar ser excesivamente confiados. 
Y lo otro es ser muy desconfiados, porque esta visión pesimista nos hará pensar que no vale la pena trabajar ni esforzarnos ya que no conseguiremos nada.

martes, 29 de marzo de 2016

LA REBELDIA DEL ADOLESCENTE


La conducta de rebeldía es una característica propia de los adolescentes que se pone de manifiesto en sus actitudes de diferentes maneras, ya sea protestando constantemente, oponiéndose a las normas o a lo establecido, desobedeciendo y enfrentándose con frecuencia a los padres, tutores y profesores.
El comportamiento rebelde de los adolescentes es la consecuencia de la búsqueda de independencia, donde necesitan distanciarse de la relación de protección que han tenido con sus padres para ingresar al mundo adulto y encontrar su identidad personal. 
Es un proceso que presenta muchas dificultades y su principal problema son los padres y su propio carácter. Hay posibles discusiones y desacuerdos con sus padres. Sienten frustraciones e insatisfacciones por cómo se les trata.
El adolescente necesita y demanda de más libertad, quiere se le dé nuevos privilegios como ampliar el horario de salida, libertad en la elección de la ropa y del peinado, que no opinen sobre sus amistades, etc.
Evidentemente atraviesan por cambios a nivel fisiológico y psicológico como los cambios en su forma de pensar y de sentir, experimenta sensaciones nuevas y formas de ver las cosas diferentes.
Como consecuencia de ello, es frecuente que pierda el control sobre sus emociones y no sepa como reaccionar ante situaciones que no entiende ni puede controlar. Se revela ante todo lo que considera injusto y rechaza reglas y normas que no considera lógicas o le parecen absurdas, ya sean sociales o familiares y se niega a cumplirlas.
En éste proceso, el adolescente está elaborando su propio criterio ante todo lo que le rodea, necesita tiempo y paciencia para tener autodominio y abandonar su actitud rebelde.

¿Cómo pueden ayudar los padres?
- Ser críticos solo en lo esencial, porque no podemos juzgar ni criticar aquellos aspectos de nuestro hijo que no sean realmente importantes. No criticarlos en cuanto su modo de vestir, de hablar, el tipo de música que escucha o su forma de peinarse.
Corregirlos en temas realmente importantes como el respeto a los demás, la violencia, el alcohol, el cumplimiento de sus responsabilidades, etc.
- No cuestionar su estado de ánimo. Porque está experimentando emociones y sentimientos nuevos y puede pasar rápido de la euforia a la tristeza o malhumor. Observamos además comportamientos perezosos. Lo adecuado es darles ejemplo y con el refuerzo de sus comportamientos positivos.
- Darles responsabilidades. Los padres tienen que dejar de estar siempre encima de su hijo, tienen que asumir que ha crecido y empezar a tratarle de diferente manera a como lo hacía en la infancia. Es aconsejable dar responsabilidades y luego pedirles cuentas, que tenerlos sobreprotegidos.
- Intentar mantener una buena comunicación. Apoyados en una relación de confianza y respeto. Desde pequeños procurar tener conversaciones y momentos divertidos con nuestros hijos, buscar ocasiones para hacer actividades con ellos y disfrutar del tiempo que pasamos juntos y cuando llegue la adolescencia, será más fácil entendernos con ellos y se podrán evitar muchos comportamientos rebeldes que a veces son consecuencia de una falta de entendimiento con los padres.
- Escuchar con atención, esperando a que finalice para intervenir y no ridiculizar ni menospreciar lo que dice. El respeto por sobre todo.
- Abrázarlos, decirlos que los amamos y que sientan que los queremos a pesar de todo.




jueves, 10 de marzo de 2016

DOS NO DISCUTEN SI UNO NO QUIERE


Las discusiones muchas veces son inevitables ya sea por la necesidad de expresar lo que sentimos o queremos, también por aclarar algo. Tratar las discrepancias nos lleva muchas veces a estar inmersos en discusiones  donde incluso podemos enfrascamos en querer tener la razón y termina afectando la relación entre las personas involucradas. Si nos centramos en las discusiones mismas (no debates, por ejemplo), ya sea en el ámbito familiar, social o laboral, resultan peligrosas porque dañan la relación.

En una discusión observamos que cuanto más tratamos de tener razón, más impulsamos  al otro a ponerse a la defensiva y a dejar de escucharnos; con el consiguiente desgaste emocional y físico y donde incluso, no se llega a un entendimiento.

Para evitar una discusión es necesario dejar de hacer monólogos, evitar los individualismos y más bien tener una escucha activa,  saber escuchar porque la otra persona puede opinar  diferente, o tener criterios generales distintos;  es recomendable (en medio de la discusión) preguntar para aclarar; por ejemplo: ¿A qué te refieres con …?
Y cuando la situación se vuelve acalorada y ya no sabemos ni lo que decimos, es mejor practicar el autocontrol, procurando mantener el equilibrio emocional, incluso se puede dejar la discusión para otro momento.

Resulta adecuado y catalizador, ensayar escribir una carta dirigida a la persona involucrada, contándole cómo vemos la situación y cómo nos sentimos. Observaremos conforme avanzamos en el relato que al principio nos sentimos afectados e incluso dolidos, pero conforme escribimos, vamos viendo la situación desde ambas perspectivas (incluso podemos ponernos en el lugar del otro en algún momento).

Ps. Rocxana Croce.

“Una discusión prolongada es un laberinto en el que la verdad se pierde siempre”.  Lucio Séneca.


lunes, 22 de febrero de 2016

GESTIONAR NUESTRO PRESENTE



No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede. Epícteto.

La vida es una asignatura  que no podemos dejar en pendiente. Escuchamos muchas veces en la consulta, que la persona frente a sus errores, los describe como fracasos en la vida, sin considerar que más bien son parte del aprendizaje en la vida, la oportunidad de reparar aquello que no se hizo de mejor manera.  Da incluso la impresión de que se anclaran en darle vueltas al pasado cuando en verdad lo que tenemos al frente es nuestro PRESENTE, el regalo que nos permite cambiar o dar otra interpretación a las situaciones.

Frases como "mejor hubiera hecho ésto o aquello", "por qué no dije lo otro", "y si mejor no hubiera ido", etc. son muestras que estamos en constante recriminación y renegando incluso por lo que pasó o no se hizo. Así la vida pasa y nosotros no aprovechamos para darle otro matiz o encarar las cosas con mejor talante.

Definitivamente que muchas veces atravesamos circunstancias en la vida que no son las mejores y no nos ayudan a tomar mejores decisiones, pero no podemos pasarnos la vida en el lamento. Mas bien ayuda reconocer lo sucedido, aceptarlo para luego seguir construyendo la tarea de la vida y no dejar pendientes, con la idea de que ésto nos va a facilitar una mejor forma de vida, viviendo en el presente, apreciando las pequeñas cosas de la vida. Y recordar que el pasado solo se trae al presente para no volver a cometer los mismos errores, como aprendizaje, para luego centrarnos en el Aquí y el Ahora.


Ps. Rocxana Croce P.





sábado, 23 de enero de 2016

ONICOFAGIA



Es un mal hábito que tiene un origen nervioso,  usado para reducir la ansiedad, que se presenta en momentos puntuales y frente a situaciones de estrés, aburrimiento o cansancio que con el tiempo se convierte en un mal hábito, como un acto reflejo inconsciente que no se puede de dejar fácilmente.
Puede deberse a varios factores como estar estresado o ansioso por estar pasando cambios como ir a otro colegio, mudarse, la madre o padre ausentes, la llegada de un hermano, el fallecimiento de alguien cercano, la perdida de la mascota, etc.

También es posible que morderse las uñas empiece por imitación de parte de algún progenitor o hermano que conserve este mal hábito.
Por lo general esta conducta desaparece con la edad pero se debe estar atentos a que no persista ya que puede acarrear además complicaciones como heridas, infecciones en las encías, deformaciones además de generar problemas de autoestima. 

Tratar este problema a tiempo es necesario, sin necesidad de regañar o castigar al menor, sino explicándole las consecuencias negativas para su salud. Además se debe identificar las causas estando atentos a las situaciones que desencadenan la conducta de morderse las uñas y en esos momentos darle alternativas que mantengan ocupadas sus manos, por ejemplo: armar rompecabezas, trabajos con plastelina, también es necesario la práctica de ejercicios físicos, respiración, relajación para canalizar su energía,  aplicar sobre las uñas soluciones que venden en las farmacias y evitan siga mordiéndose.
Y si continua el problema, es probable que haya un trasfondo emocional  que debe ser tratado por un especialista.