jueves, 22 de septiembre de 2016

8 HORAS DIARIAS



Hay que trabajar ocho horas y dormir ocho horas, pero no las mismas. Woody Allen.

Dormir es una necesidad fundamenta e implica la reposición de energía para mantener la mente y el cuerpo sanos.
La mayoría de los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad y en un horario uniforme todas las noches (hábitos).
Pero a veces no es fácil conciliar el sueño, si ésta conducta es persistente, entonces hay que acudir al especialista.
¿Qué cosas podrían impedir el dormir bien?
El estrés, problemas personales o preocupaciones, tomar mucho café, estimulantes o energizantes, hacer ejercicos físicos momentos antes de dormir, alguna enfermedades (asma, rinitis, etc.), medicamentos, trastornos del sueño (apnea), entre otros.
Beneficios de dormir lo suficiente:
  • Enfermarte con menos frecuencia.
  • Mantenerte en un peso saludable.
  • Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
  • Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
  • Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.
  • Llevarte mejor con los demás.
  • Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos).