miércoles, 16 de agosto de 2017

¿Por qué me quitas a mi papá, por qué me separas de él?


"Si la madre permite el acceso al padre, los hijo/as tendrán éxito. Mamá es la vida, papá es el mundo". Berth Hellinger

 FACILITANDO LOS VÍNCULOS PARENTALES
¿Por qué me quitas a mi papa, por qué me separas de él? es un reclamo que una niña le hizo a su madre frente a la ausencia del padre a causa de una reciente separación.

Observamos y palpamos en consulta como la madre queda con muchos sentimientos contrarios de cólera, enojo, frustración ante una separación.  Entonces el hijo o hija crece y por fidelidad a la madre se queda con ella, sin embargo es innegable que también necesita de su padre, esa otra mitad, ese referente importante en su vida.

La madre precisa hacer una reflexión y aceptar que si bien el padre ya no esta con ellos físicamente, entregó parte suya, dio algo de si que es el hijo, porque sin el padre no sería posible haberle dado la vida al hijo.

Si una relación se termina, ya no es pareja, pero si hay de por medio hijos  seguirá siendo el padre o la madre de los hijos, vinculo que hay que reconocer, conservar en lo posible ya que esta de por medio la salud mental de un menor.

La madre tiene que separar su rabia, su indignación y demás sentimientos contrarios para dejar libre el camino de ese vinculo de relación filial que se debe respetar y al cual todo hijo tiene derecho de disfrutar de la presencia de ambos progenitores.

Solo así en el futuro, es posible que la madre reciba el respeto de su hijo porque le estará enseñando que el amor significa también aceptación y comprensión.

 Ps. Rocxana Croce P.


lunes, 7 de agosto de 2017

MUJERES QUE AMAN DEMASIADO


Cuando estar enamorada significa sufrir, estamos amando demasiado.

Cuando la mayoría de nuestras conversaciones con amigas íntimas son acerca de él, de sus problemas, sus ideas, sus sentimientos, y cuando casi todas nuestras frases comienzan con "él...", estamos amando demasiado.

Cuando disculpamos su mal humor, su mal carácter, su indiferencia o sus desaires como problemas debidos a una niñez infeliz y tratamos de convertirnos en su psicoterapeuta, estamos amando demasiado.

Cuando leemos un libro de autoayuda y subrayamos todos los pasajes que lo ayudarían a él, estamos amando demasiado.

Cuando no nos gustan muchas de sus conductas, valores y características básicas, pero las soportamos con la idea de que, si tan sólo fuéramos lo suficientemente atractivas y cariñosas, él querría cambiar por nosotras, estamos amando demasiado.

Cuando nuestra relación perjudica nuestro bienestar emocional e incluso, quizá, nuestra salud e integridad física, sin duda estamos amando demasiado.


Características emocionales:

-Esperan que él reaccione, conservan la esperanza y se esfuerzan para que él cambie.

-Aceptan más del 50 % de la responsabilidad de lo que no funciona en la pareja.

-Su amor propio es bajo, por ello “quedan pegadas” a lo que no funciona ni las hace felices.

-Necesitan controlar a sus hombres y sus relaciones pero lo disimulan bajo la apariencia de ser “útiles”.

-Están mucho más en contacto con sus sueños que con su realidad. 
-No hay atajos para salir del patrón de amar demasiado.

-Cada mujer que ama demasiado, se autoengaña, se dice que su problema no es tan grave. Darse cuenta de que son víctimas, empezar a buscar lo que es bueno para ellas, recorrer el camino hacia la recuperación es todo un desafío. Porque si bien es difícil la vida para toda mujer que “ama demasiado”, más aún lo es el tomar conciencia de su “enfermedad”.


Pasos para la recuperación:

1.    Busca ayuda
2.    Haz que tu recuperación sea la prioridad absoluta en tu vida.
3.    Busca un grupo de apoyo en tu comunidad integrado por pares que te entiendan.
4.    Desarrolla su lado espiritual mediante la práctica diaria.
5.    Deja de manejar y controlar a los demás.
6.    Aprende a no engancharte en los juegos.
7.    Enfrenta con coraje tus propios problemas y defectos.
8.    Cultiva lo que necesites desarrollar en ti misma.
9.    Vuélvete “egoísta”
Comparte con otros lo que has experimentado y aprendido


 Robin Norwood


lunes, 31 de julio de 2017

Pasos para una primera conversación cuando tu hij@ te habla de su sexualidad




1- Asegúrate de que tu hijo sepa que lo amas. Piensa que él (o ella) están luchando tanto como tú, no le hagas sentir peor.

2- Habla con tu hijo. Siéntete orgulloso que confía en ti lo suficiente como para decirte lo que siente, lo que le pasa. Ten un diálogo abierto en el que ambos puedan hacer preguntas y compartir inquietudes. Recuerda, tu hijo probablemente se siente un poco confundido y también muy nervioso. Concéntrate en no juzgar, en no acusar, incluso si el tema te hace sentir incómodo.

3- Recuerda que tu hijo es más que una dimensión de la vida, es un todo que amas y que te ama. Frente a ti tienes a un ser humano por sobre todo.

4- Haz un esfuerzo por aprender acerca de la homosexualidad. Aún en el caso que tu hijo este confundido o poco seguro sobre su definición sexual, infórmate, lee, instrúyete porque así serás capaz de entender mejor los pensamientos y sentimientos de tu hijo. Esto también te dará la posibilidad de mejorar la comunicación.

5- Trata de aceptar a tu hijo. Si tienes problemas para aceptar la sexualidad de tu hijo, considera unirte a un grupo orientado a los padres donde se puede hablar con otros acerca de tus sentimientos y experiencias. Habla con un terapeuta, o un consejero es otra importante opción.

6- Se un defensor ante la familia y amigos. Si presentas a tu hijo con vergüenza o menosprecio, incluso sin necesidad de decir nada, tu familia puede hacer eco de tu actitud o percibir tu incomodidad o nerviosismo.  Trátalo con naturalidad, como siempre; no es un ser extraño ni anormal. Este es un paso positivo hacia la apertura de la mente y la verdadera aceptación tuya y de los demás. Tu propia conducta servirá de modelo.

7- Mantén la calma. No te enojes o sugieras que es sólo una fase y que pasará después. Recuerda que tu hijo puede tener miedo a decirte, o tener la sensación de que los negaras o lo odiaras (incluso).

8- Pregúntale a tu hijo qué significa ser homosexual para él o ella. Para algunas personas, no es una gran cosa. Es sólo un aspecto de lo que son. Para otras personas, es fundamental. Si es sólo un aspecto de lo que son, alentarlo a salir con alguien en repetidas ocasiones y hablar de su orientación puede molestarlos. Si es un aspecto fundamental para ellos, preguntar acerca de la vida sentimental de tu hijo puede ser más que apreciada.

lunes, 17 de julio de 2017

CANTIDAD DE INFORMACIÓN MEMORIZADA



"Una cabeza sin memoria, es como una fortaleza sin guarnición" Napoleón I

La curva del olvido ilustra la pérdida de retención con el tiempo.
Y mucho tiene que ver la intensidad del recuerdo que indica cuánto se mantiene un contenido en el cerebro.  Cuanto más intenso sea un recuerdo, más tiempo se mantiene.

El gráfico típico de la curva del olvido muestra que normalmente en unos días o semanas se olvida la mitad de lo que hemos aprendido, a no ser que lo repasemos y la velocidad con la que olvidamos depende de diversos factores como: 

  • la dificultad de la materia (por ejemplo si es absurdo o tiene sentido)
  • su representación (mediante asociaciones o mnemotécnia) 
  • factores fisiológicos como el estrés y el sueño. 

El ritmo de olvido basal es prácticamente el mismo para todas las personas. La diferencia de rendimiento (p.ej. en el colegio) podría depender de qué representaciones mnemótecnicas (asociaciones) hace cada persona. 

Esto significa que unas personas utilizan su memoria de forma más efectiva que otras.

No nos vendría mal revisar el funcionamiento de nuestra memoria.

Ps. Rocxana Croce P.

miércoles, 21 de junio de 2017

CÍRCULOS VICIOSOS

Ps. Rocxana Croce P.
Existen muchas creencias, pensamientos y actitudes, que se encuentran tan impregnadas en la personalidad que hacen que la persona actué en forma automática.

Un círculo vicioso es un patrón de acciones, emociones y/o pensamientos negativos y disfuncionales que se enlazan entre sí formando un ciclo que se repite a lo largo del tiempo.

Es cerrado porque no hay otra opción que solo una respuesta automática que se repite a pesar nuestro y en distintas situaciones.
Muchos de estos comportamientos poco saludables, son las semillas que nutren y mantienen los denominados "círculos viciosos", que además de ser desgastantes, impiden que la persona se pueda mover o fluir con espontaneidad.

Vienen a ser como espirales que nos jalan hacia abajo, como una fuerza que atrae y hace prácticamente imposible que uno pueda salir de ella sin sentirse lastimado y a veces uno termina hundiéndose por completo.

Si hacemos frecuentemente lo mismo, si repetimos las actitudes una y otra vez, si empleamos idénticas palabras, nos encontraremos siempre como un trompo dando las mismas vueltas y desgastándonos sin resolver nada.

Salir de ésta vorágine, de un círculo vicioso implica romper las rutinas que no sirven, hacer cosas de una manera diferente, finalmente la idea es combatir las resistencias internas.

De manera practica proponemos empezar a tomar distintos caminos, dar respuestas diferentes a las acostumbradas por rutina.

Busquemos en nosotros mismos las causas que nos llevaron al círculo vicioso.

Hagamos el siguiente análisis personal:

¿Cuándo y por qué surgió este círculo?
¿Es un círculo repetitivo y frecuente en mi vida?
¿En qué situaciones surge?
¿Qué estrategias puedo empelar para contrarrestar y evitar que se repitan y no caer en un circulo vicioso?

Finalmente busquemos y logremos cambiar un circulo vicioso por un circulo virtuoso

lunes, 5 de junio de 2017

LÍDER y JEFE


"Un líder es un negociador de esperanzas" Napoleón Bonaparte.

Un líder podría ser un jefe y un jefe podría ser un líder, pero no todos los jefes son líderes.


Un líder es una persona que inspira, guía, dirige, motiva al cambio, involucra a un grupo de personas para alcanzar un propósito en común. 

No piensa sólo en su beneficio, sino en el de todas las personas a las que guía, sin recurrir la fuerza o violencia. Unifica al grupo porque sabe que todos son parte importante del todo. 


Un jefe es una persona que ésta a cargo y dirige a un grupo de personas. Sus fines son monetarios y no están directamente encargados de velar por el bienestar de las personas a las cuales dirigen. Influye a través de la autoridad y por lo general impone su criterio. Exige mas que motiva.

El jefe es conocido generalmente por imponer su autoridad, dar ordenes, mientras que un líder inspira a sus seguidores, toma en cuenta el bienestar de sus empleados y busca que el beneficio de éstos se traduzca en beneficio para la empresa.

Un jefe puede ser  un buen líder y ello implica desarrollar más sus habilidades blandas  (emocional) en aspectos como la lealtad, la convicción, la superación, optimismo, la comunicación efectiva, la revolución de conflictos, etc.  porque la inspiración que impregne el líder moviliza a las demás personas, las empoderá en el logro de sus metas, y la dinámica del grupo fluirá positivamente.

Ps. Rocxana Croce P:




sábado, 3 de junio de 2017

EL ERROR ES PARTE DEL CRECIMIENTO


“Me gustan mis errores, no quiero renunciar a la libertad deliciosa de equivocarme”.
(Charles Chaplin)
No todo error es un fracaso, hay que verlo más bien como parte del proceso de aprendizaje, del proceso de la vida, porque mucho logros en todos los ámbitos de la vida,  también surgen de un error luego de enmendados.

Pero como todo proceso, es necesario reconocer o identificar donde ésta el error,  sin tapujos, sin disimular nada, más bien tratar de ser asertivos en ello.

Luego nos toca analizarlo, observar las causas o que sucedió para que las cosas no salieran como esperábamos, hacernos una auto-crítica real, sin exageraciones y menos victimizaciones, tampoco echarle la culpa a terceros. Todo esto va de la mano con el nivel de expectativas que tengamos de las cosas y cómo interpretamos el error.

Finalmente está la etapa de la búsqueda de nuevas estrategias, salidas o soluciones, ser creativos (nuevas conexiones neuronales) para generar cambios y no plantarnos en el error;  porque cada desacierto es más bien una oportunidad para aprender y salir adelante, incluso siendo exitosos.

Ps. Rocxana Croce P.

sábado, 20 de mayo de 2017

¿CÓMO RESOLVER EL VACÍO DE UNA MASCOTA?

TROTSKY, NUESTRO COMPAÑERO DE CUATRO PATAS
Hasta que uno no ha amado un animal, una parte del alma sigue sin despertar. A. France


Ps. Rocxana Croce P.

No acostumbro a extenderme cuando escribo, pero esta vez será conforme salgan las palabras de mi corazón.

Quiero expresar que a veces olvidamos que no somos para siempre, que la vida es el instante presente (Aquí-Ahora) y que toda eternidad es solo una quimera frente la realidad.

Y es que hace unos días nuestro compañero de ruta familiar, nuestra mascota, nuestro querido Trotsky III (en honor a nuestros antecesores canes que llevaban el mismo nombre), dejó de viajar a nuestro lado para tomar impulso a otra dimensión, que seguro será realmente eterna.

Nuestro perro era un buen guardián, que cumplía fielmente su trabajo de cuidador de la casa con sus potentes ladridos que parecía que vinieran de un león, siendo él más bien de tamaño mediano y alargado, un cruce de Cocker, para ser más exactos un “Chuscocker”.

Trotsky siempre fue territorial y celoso de su espacio; era su forma primaria de demostrar sus afectos y pertenencias; claro también tenía ese lado amable y tierno que por algunos momentos dejaba mostrar rendido ante las caricias y las palabras de cariño que le decíamos al despertar, al despedirnos, al llegar de la calle, en las noches o al verlo simplemente caminar cerca de nosotros.

Y aprendió a sonreír y cada vez que llegábamos era una felicidad demostrada en su cuerpo a través de su frondosa cola y sus movimientos cimbreantes; así como cuando salíamos a su rutina de paseos y se retozaba en cualquier parte de cemento que fuera áspera porque pareciera que esto le causaba una peculiar sensación de placer; o cuando husmeaba entre las plantas tratando de atrapar algún insecto sobre todo volador, porque él era un buen cazador.

Trotsky tenía su personalidad y aprendimos a convivir con ella, aprendimos también que debíamos vencer ciertas situaciones y enfrentarlas. El también aprendió a ser más domesticado, un poco más obediente, aun cuando trataba de imponerse sobre todo cuando tenía su plato de comida frente a él y no quería que nadie lo interrumpiera o se le cruzara en su camino.

Su lado lúdico estaba demostrado por su gran gusto por el fútbol, demostró ser un concentrado arquero que cubría su arco dando unos buenos brincos  o estirándose en el piso para alcanzar su pelotita verde, pocas veces lográbamos meterle un gol.

Extrañamos a Trotsky porque  es difícil llenar el vacío de una mascota querida, sobre todo cuando no esperábamos que sucediera (lo inesperado nos asusta más).

No entrare en detalles sobre las causas de su partida, solo decir que él ya está descansando y por el momento no hay reemplazo porque cada mascota es única, deja su propia huella en los corazones de su familia, porque forman parte de ese núcleo que los acoge y los quiere, así como entró en mi familia estos cinco años de su existencia.

El tiempo como siempre será el gran aliado, hay que seguir adelante así como ellos nos enseñan a que aceptemos la vida sin cuestionamientos y sí con gran determinación y optimismo.

Finalmente recojo las palabras de una querida amiga que me escribió éste mensaje:
“Trotsky… sé que deja un vacío grande pero cuando el dolor sea más soportable, será bonito recordarlo y dar las gracias que formó parte de tu vida y tu familia”.

Te queremos Trotsky.

miércoles, 17 de mayo de 2017

LAS HUELLAS EN EL ALMA QUE DEJAN LOS ABUELOS


Un abuelo es alguien con plata en su cabello y oro en su corazón.

ABUELO, es una palabra que por sí sola nos hace emocionarnos y sonreír, desde donde afloran los buenos recuerdos a partir de nuestra infancia.

Los abuelos son esas personas tan importantes en la vida de las personas que nos acompañan, nos quieren, enseñan y hasta engríen, dejando una huella imborrable en nuestras vidas.

Son memoria viva de vivencias, recuerdos, ternura, diversión, alegrías e incluso complicidad.

Su generosidad va más allá del tiempo, ellos no tienen prisa y están dispuestos a cubrir incluso muchas situaciones donde los padres piden ayuda o no pueden resolver a último momento por alguna circunstancia.

Son seres que se mimetizan en el juego con sus nietos, a pesar de sus cabellos blancos se convierten en parte del mundo lúdico de sus nietos, dejan salir a su niño interior.

La presencia de los abuelos en la vida de las personas es importante, de por si son un regalo que refuerza los vínculos familiares y por tanto merecen respeto, consideración y amor, porque el corazón de un abuelo está por lo general libre de resentimientos pasados y egoísmos.

Son la memoria de las generaciones familiares que les toca vivir, un cúmulo de recuerdos llenos de sentimientos e historia familiar.

Por eso es bueno agradecer a Dios por contar con los abuelos, presentes o no, viven en nuestras vidas porque todos venimos de un tronco generacional.

sábado, 6 de mayo de 2017

EL ESTUDIO Y SUS CONDICIONES

Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.” Albert Einstein.

El estudio es un proceso ordenado y sistemático donde incorporamos nueva información y para ello debemos contar con algunas condiciones fundamentales a tres niveles:

- Condiciones Físicas, que tienen relación con una alimentación apropiada, descanso necesario (mínimo ocho horas diarias), la práctica del deporte (mens sana in corpore sano), una buena salud en general.

- Condiciones Psicológicas que esta en relación al desarrollo de las funciones mentales superiores (atención, concentración, memoria, percepción, análisis, síntesis, etc), utilizar técnica de estudio, plantearse metas alcanzables, mostrar motivación e interés por el estudio, con el posterior desarrollo de la autoconfianza, seguridad y la satisfacción por los logros obtenidos.

- Condiciones Ambientales  en relación a todo lo que rodea al estudiante, es decir que cuente con un ambiente apropiado, tranquilo, con buena ventilación, iluminación necesaria y ventilación. lo mismo que su escritorio este bien ubicado, evitando los distractores (peluches, afiches, computadora, video juegos, etc).

Considerando estas condiciones se van formando los Hábitos que son conductas que se construyen día a día  y así obtener luego buenos resultados.

No hay una varita mágica para el éxito en el estudio, depende de  nuestro compromiso personal.

Ps. Rocxana Croce P.

viernes, 21 de abril de 2017

MOCHILA EMOCIONAL


 Demolí todos los puentes detrás de mí para no tener otra opción que seguir adelante.  Fridtjof Nansen



 Ps. Rocxana Croce P.

Sucede muchas veces que sin darnos cuenta, cargamos con nuestra mochila emocional, la llevamos de lado a lado en todo momento y de manera innecesaria.

Incluso cuando por momentos logramos dejarla a un lado, con la certeza de que ya no nos servirá, nuevamente caemos en la repetición de viejos patrones de conducta (hábitos) como sentimientos de culpa, recriminaciones, estado de masoquismo que se apoderan de nuestras conductas convirtiéndose esto en una forma poco saludable de vida y que influyen en nuestras decisiones y comportamientos.

Preguntándonos sobre qué es aquello que impide seguir por la ruta de la vida de manera aligerada en cada paso, sin cargas innecesarias, sin lastres emocionales que solo nos retrasan el andar;  te proponemos  a que mires en tu interior porque es más que probable que encuentres ahí la respuesta. 

Y es importante en éste acto, no tener miedo de enfrentar lo que contiene esta pesada carga, porque en adelante lo que queda es empezar a SOLTAR, a descargar aquello que no nos favorece, lo que nos tiene atados a un pasado que solo nos agota y desgasta, dejar las relaciones toxicas, los sentimientos negativos, reconocernos en nuestras emociones, aceptar nuestros errores, empezar a atesorar más bien sentimientos y  pensamientos positivos, perdonar, ponernos alas para volar nuestros sueños y anhelos, aliándonos con nuestras fortalezas.

 Sin duda esta carga es la más difícil de llevar y es tan complicada y pesada que a veces necesitamos ayuda porque no logramos desprendernos de ella.

Y no es malo pedir ayuda, busquémosla en personas idóneas que nos puedan ayudar a salir adelante, recurrir a profesionales en la salud mental y espiritual que nos puedan brindar una ayuda precisa y oportuna; nuestro cuerpo y alma lo agradecerán.

jueves, 30 de marzo de 2017

CONEXIÓN MENTE CUERPO

Si deseas tener buena salud primero debes preguntarte si estás dispuesto a acabar con las causas de tu enfermedad. Hipócrates.


Indudablemente no podemos engañar a nuestro cuerpo con los pensamientos porque hay una conexión muy potente entre ambas.

Lo que podemos hacer y de manera saludable es elegir la ACTITUD con que enfrentemos los pensamientos, porque no todo lo que pasa por nuestra cabeza son pensamientos positivos.

El reto es justamente trabajar sobre aquellos pensamientos que nos desencajan el día o nos mortifican, peor aquellos que se cargan o arrastran durante mucho tiempo, los pensamientos recurrentes que nos visitan sin desearlos.

No decimos que sea una tarea fácil porque ello dependerá de la magnitud e importancia que tengan en nuestras vidas, pero si es posible manejarlos de una manera inteligente, y para ello hay que dejar de atribuirles un peso desmedido que afecte nuestra paz y salud emocional porque luego esto afectará directamente sobre nuestro organismo en forma de dolores musculares, contracturas, fatiga crónica, estrés, etc.

Asumamos una actitud  positiva, proactiva, finalmente la elección está en uno.

Ps. Rocxana Croce P.



miércoles, 1 de marzo de 2017

EMOTIVOS Y RACIONALES


NO HAY RAZÓN PRÁCTICA SIN SENTIMIENTOS

Tan negativa es la emoción desaforada
sin el freno de la razón, como la razón
sin el impulso de la emoción” Anónimo.


Los afectos no son contrarios a la racionalidad, por el contrario, lo racional motiva al desarrollo pensante y conciente, entabla ese equilibrio necesario que necesitamos para poder desenvolvernos con seguridad y confianza y con menos conflictos. Claro, no es fácil porque la balanza no siempre esta calibrada.

Llegar a armonizar razón y emoción tiene que ver con nuestras propias necesidades, con el valor que le atribuimos a las mismas y la responsabilidades inherente de éstas decisiones asumidas.

En éste camino, no se trata de suprimir las emociones negativas que muchas veces nos sucumben la realidad; se trata de controlar estas emociones, mantenerlas bajo control.

Buscar el bienestar psíquico no implica restringir nuestras emociones, tampoco imponernos una racionalidad; se trata de buscar y encontrar un acoplamiento, un engranaje que permita a ambos procesos poder convivir, con la convicción de que son parte de un todo y no contrarios. 
Esto es encontrar el equilibrio y parte de la madurez.

Ps. Rocxana Croce P.

martes, 31 de enero de 2017

LA EDUCACIÓN: EL ARMA MÁS PODEROSA

Donde hay educación no hay distinción de clases.
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

La educación es el arma más poderosa para el cambio. Abrir la mente al conocimiento nos hace más libres.

No se trata solo de acumular información; esta debe ir acompañada de la capacidad de razonar, de emitir los propios juicios y opiniones, además de la capacidad de ser más empáticos y comprender.

La educación es la mejor inversión porque de ella parte el hecho de formar personas  que serán participes no solo de su propio entorno y sociedad, sino que alentaran a otras a seguir ese camino.

Una persona con mejor nivel de educación consigue empoderarse y gracias a ello es capaz de tomar decisiones de forma libre y basadas en el conocimiento que le dá el saber y con la consecuente responsabilidad de sus actos.

Sin educación no podemos crecer como personas y por lo tanto, tampoco como sociedad.

El reto es que la educación no puede ser un privilegio de determinado grupo, es fundamental que ésta llegue a la mayoría de personas porque solo así podremos construir un mundo con menos diferencias y con más posibilidades de aperturas e integración.

La educación no puede relegarse, menos subestimarse.

Ps. Rocxana Croce P.